ХеппиМама КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Гимнастика «на сносях»

Вы ожидаете ребенка ? Известно, что последние три месяца беременности утомительны для женщин. Помогут улучшению вашего самочувствия простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте.

ОТ ОТЕКОВ НОГ

Пальцами одной ноги сильно надавите и потрите внешнюю и внутреннюю сторону лодыжки другой. Повторите упражнение другой ногой.

При этом упражнении оказывается воздействие на лимфатический узел, что предупреждает расширение вен на ногах.

ОТ УСТАЛОСТИ

Пяткой одной ноги гладить подъем и пальцы другой ноги.

Воздействие: активизируются рефлексные зоны системы кровообращения, голова постепенно становится свежей. Повторить упражнение другой ногой.

ОТ УСТАЛОСТИ В НОГАХ

Потрите пятки друг о друга, пока они не станут теплыми.

Воздействие: улучшается циркуляция крови в организме.

ОТ БОЛИ ПОД ЛОДЫЖКОЙ

Пальцами одной ноги с силой гладить подъем другой ноги. Чередуйте ноги.

Воздействие: стимулируются рефлексные зоны живота. Все упражнение повторить семь раз.

ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА И В НОГАХ

Встать, ноги слегка согнуть в коленях. Ладонями обеих рук постукивать от коленок вверх по внутренней стороне бедер. Потом через внешнюю сторону бедер вернуться обратно к коленям.

Воздействие: похлопывание расслабляет мускулатуру и оживляет работу кровообращения.

ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Возьмитесь большим и указательным пальцами за хрящ уха (в середине ушной раковины). Легко нажимая, массируйте его.

Воздействие: здесь находятся точки, оказывающие влияние на позвоночник,— уже после первых 20—30 секунд вы почувствуете приятное покалывание в спине.

ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Приложите к глазам слегка округленные ладони (как будто вы держите яблоко).

Воздействие: упражнение стимулирует точки, расположенные под бровями,— суженные сосуды головы постепенно расширяются.

ОТ ОСЛОЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Сесть на краешек стула, ладонями рук, согнутых в локтях, с силой надавливать друг на друга. Глубоко дышать, считая до тридцати.

Воздействие: с возникновением напряжения в организме расширяется грудная клетка — в легкие поступает больше воздуха. Через 15 секунд повторить упражнение.

Статья с сайта narmed.com.ua


---

Комментарии

Помощь по Textile

Добавить закладку:
Google

Твой Малыш

Как быть папой

   
 
О Happy Mama| Контакты Для рекламодателей | Партнеры | Авторское право | Справочник для папы
 
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных целей. Любые вопросы относительно вашего здоровья и здоровья вашего ребенка должны обсуждаться с лечащим врачом. Все содержимое сайта и вебдизайн защищены авторским правом. Перепечатка текстов - полная либо частичная - возможна при ссылке на Happy Mama (гиперссылке - для Интернет изданий). Happy Mama и солнышко - зарегистрированные торговые знаки.
  Rambler's Top100